Bahaya Tidur Tengkurap Bagi Kesehatan

(Ilustrasi/unsplash.com/@all_who_wander)

Tidur dengan posisi tengkurap merupakan posisi yang favorit bagi sebagian orang. Namun, dengan posisi tidur tengkurap sangat berdampak bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya saat tidur, sebagian orang menggunakan posisi ini ketika menonton tv, bermain game serta membaca buku. Hal ini dapat memberikan tekanan pada persendian yang dapat menimbulkan rasa nyeri. Apa saja bahaya tidur pada posisi tengkurap? Padahal posisi ini dapat membahayakan jika dalam waktu yang lama. Berikut, penjelasan dampak dari tidur tengkurap dalam waktu yang lama bagi kesehatan.

1.     Dapat membuat tulang belakang tegang

Dengan posisi tidur tengkurap dapat menimbulkan rasa di seluruh tubuh, leher, persendian, serta punggung. Dikutip dari kompas.com menurut laporan sleep Advisor, tidur tengkurang juga bisa membuat tulang belakang menengang dan mengalami berbagai tekanan.  Kondisi ini yang membuat badanmu sakit secara keseluruhan, karena tulang belakang merupakan saluran pipa untuk saraf. Jika tulang belakangmu terganggu, otomatis saraf-sarafmu terganggu juga. Itulah mungkin yang dapat menyebabkan kesemutan pada bagian tubuh setelah bangun tidur. Jika kamu mengalami ketegangan, kamu dapat mengatasinya dengan cara mengkonsumsi obat pereda nyeri, mengompres bagian yang sakit dengan kompres dingin, beristirahat, dan melindungi bagian tulang belakang yang nyeri.

2.     Menyebabkan masalah pernafasan

Posisi tidur tengkurap dapat membuat kamu sulit bernafas. Pasalnya, dada kita tertekan dan membuat lubang hidung sulit untuk terbuka bebas. Lubang hidung yang tersumbat dengan bantal atau kasur, sehingga dapat menyebabkan tubuh kita kekurangan oksigen. Kondisi ini yang membuat kamu sulit untuk mengambil nafas dengan bebas.

3.     Leher menjadi kaku dan nyeri

Pada saat kamu tidur tengkurap, kamu akan merasa kaku dan nyeri di bagian leher. Penyebabnya adalah secara tidak sadar kamu memelintir ke kanan dan kiri. Mungkin lama-kelamaan dapat berakibat fatal. Mengutip dari kompas.com seorang dokter spesialis chiropractic dari Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, mengungkapkan bahwa sendi leher akan bergeser sedikit demi sedikit dan memicu kerusakan serius jika tidak cepat-cepat ditangani.

Kamu dapat mengalami leher kaku yang parah, yang dalam istilah medis disebut dengan herniated disc. Herdniated disc adalah kondisi saat diskus pada tulang leher menyembul dan pecah. Jika kamu mengalami leher kaku dan nyeri pada saat dirumah kamu dapat mengatasinya dengan cara gunakan bantal yang sesuai, kompres leher, lakukan senam leher, serta memijat leher yang sakit. Jika nyeri di leher semakin parah dan tak kunjung sembuh kamu dapat mengunjungi rumah sakit.

4.     Mengganggu kesehatan usus

Terlalu sering tidur tengkurap dapat membuat pencernaan terganggu. Sebab kamu akan mengalami linu di bagian panggul. Akhirnya lama-kelamaan masalah itu muncul menjadi sembelit dan masalah pada pencernaan, termasuk usus.

(Azizah Putri Octavina/Politeknik Negeri Jakarta)