Anemia Mengganggu Aktivitasmu? Yuk Simaklah Makanan yang Mengandung Penambah Darah

 

(Ilustrasi/unsplash.com/@danielcgold) 

Apakah kamu sering merasa pusing ketika sedang duduk lalu berdiri dan kelelahan? Jika iya mungkin saja kamu mengalami Anemia. Anemia adalah kondisi ketika jumlah sel darah merah lebih rendah dari jumlah normal. Mengutip dari alodokter "dikatakan menderita anemia bila kadar hemoglobinnya di bawah 14 gram per desiliter untuk laki-laki, dan di bawah 12 gram per desiliter untuk wanita". Gejala anemia ini seperti sakit kepala, pusing ketika berdiri, warna kulit pucat, kelelahan, dan detak jantung tidak teratur. Jika kamu mengalami gejala tersebut semakin memburuk, sebaiknya kamu konsultasi ke dokter.  Namun, jangan khawatir jika kamu ingin menambah sel darah merah dalam tubuh dapat mengkonsumi makanan tertentu. Ada apa saja? Yuk simaklah di bawah ini makanan penambah darah! 

1.     Daging

Dengan mengkonsumi daging kamu biaa menambah sel darah merah yang ada di dalam tubuh kamu. Makanan ini mengandung zat besi tinggi yang berguna untuk mencegah anemia. Pasalnya daging ini untuk memenuhi hemoglobin dalam tubuh. 

2.     Kurma

Di dalam buah kurma ini mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi merupakan komponen hemoglobin dalam sel darah merah dan menentukan berapa banyak oksigen yang ada dalam darah. Mengkonsumsi kurma dapat menambah sel darah merah yang ada ditubuhmu. Jika kamu mengalami anemia kamu dapat mengkonsumsi kurma. Selain itu kurma juga memiliki zat gizi yang tinggi, kaya magnesium, memperkuat tulang dan memiliki manfaat yang lainnya seperti meningkatkan kesehatan mata dan jantung. 

3.     Madu

Madu ini sangat bermanfaat untuk menambah sel darah dalam tubuhmu. Karena kandungan zat besi yang ada di dalam madu ini mampu mengurangi gejala anemia. Madu ini mengandung vitamin C, kalsium, magnesium, besi. Selain itu madu mengandung karbohidrat, nutrisi, antioksidan dan sebagainya. 

4.     Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Manfaat dari buah jeruk ini tak perlu dikhawatirkan lagi. Salah satu manfaat vitamin C dapat membantu menahan aliran darah dan kandungan zat besi di dalamnya akan membantu pembentukan sel darah merah. Selain itu jeruk juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

5.     Makanan mengandung vitamin E

Vitamin E ini berfungsi untuk memelihara sel darah merah. Dan juga dikenal untuk merawat kesehatan kulit tubuh. Makanan yang mengandung vitamin E seperti almond, alpukat, kiwi, manga, paprika merah dan sebagainya. Dengan mengkonsumsi vitamin E secara rutin dapat membuat kamu yang memiliki anemia dapat teratasi. untuk kamu jangan malas untuk mengkomsi makanan yang mengandung penambah darah untuk mengatasi anemiamu!

 

(Azizah Putri Octavina/Politeknik Negeri Jakarta)